Nous entendons et lisons beaucoup de choses sur les avantages de la méditation, mais elles ne sont pas toujours étayées par des preuves scientifiques concrètes.
La méditation de pleine conscience peut-elle améliorer le quotidien professionnel des salariés à une époque où la QVCT est de rigueur en entreprise ? A-t-elle vraiment un impact sur la productivité des collaborateurs et leur épanouissement professionnel ?
Dans cet article, nous examinons les effets bénéfiques de cette pratique sur les individus et les organisations, ainsi que les défis rencontrés lors de son intégration dans un cadre d’entreprise. Pour en parler, la rédaction a rencontré Xavier Floquet, auteur du livre « Les superpouvoirs de la méditation » et responsable du développement des compétences chez BNP Paribas, à l’occasion de la sortie du 8e épisode du podcast « T’as raté le coche » de myRHline.
Décryptages.
L’expertise de Xavier Floquet sur la méditation en entreprise
Pour myRHline, Xavier Floquet revient sur son parcours personnel avec la méditation et explique comment il l’a incorporée dans son rôle professionnel : « Comme beaucoup de cadres d’entreprise, j’ai été confronté à des situations de stress. J’ai eu des problèmes de sommeil, des difficultés relationnelles, des difficultés à gérer ma colère. J’ai commencé à méditer comme cela. »
Ayant personnellement bénéficié de la méditation pour surmonter ces problèmes, il a progressivement été amené à proposer lui-même des ateliers de méditation en entreprise. Son livre, « Les superpouvoirs de la méditation », propose un programme concret pour intégrer la méditation dans la vie professionnelle, basé sur son expérience réussie dans sa propre entreprise et maintenant étendu à d’autres.
La méditation de pleine conscience, décrite par Xavier Floquet comme un entraînement à l’attention, permet aux individus d’être plus conscients de leurs émotions, de leurs pensées. Ce focus sur le présent appelle à une meilleure gestion du stress et à une amélioration du bien-être mental et physique des employés.
*Revivez les temps forts du huitième épisode de la saison 1 de T’as raté le coche, le podcast de myRHline, avec Xavier Floquet et Christophe Patte, directeur de la rédaction myRHline, sur le thème suivant : Quand la méditation s’invite en entreprise.
Méditation : quels bénéfices employés/employeur ?
Pratiquer la méditation dans le cadre de l’entreprise peut non seulement agir sur la capacité à développer ses soft skills (la gestion du stress en faisant partie, à l’instar de l’intelligence émotionnelle), mais aussi sur le mieux-être au travail de manière générale.
- Le saviez-vous ? Selon Ipsos, près d’un jeune sur 2 âgé de 18-34 ans aurait déjà pratiqué la méditation pour fuir un climat anxiogène provoqué par la crise sanitaire.
Aujourd’hui, un certain nombre d’études scientifiques corroborent les bénéfices de cette pratique, montrant une réduction des risques de maladies liées au stress et une amélioration de l’efficacité au travail. Sur ce dernier point, une étude conduite par Slate et publiée dans la Revue Scientific Reports a par exemple témoigné des impacts positifs de la méditation de pleine conscience sur la mémoire.
Selon Laura Noval, chercheuse à Rennes School of Business, si les objectifs affichés par les entreprises américaines adoptant la méditation en entreprise sont liés au mieux-être des salariés, l’enjeu va bien au-delà.
Le phénomène n’aurait pas pris cette ampleur, s’il ne s’agissait que de cela. Les organisations ont en réalité un intérêt majeur à favoriser ces pratiques, intérêt qui va bien au-delà de la lutte contre le stress et la prévention des risques psychosociaux.
Les recherches démontrent en ce sens que la méditation de pleine conscience augmente l’aptitude des collaborateurs à se mettre à la place de l’autre, à faire preuve d’empathie, d’autant plus qu’un certain nombre d’études attestent que cette compétence détermine davantage la performance professionnelle des individus que le niveau d’intelligence. (À ce propos, voir The emotional intelligence of leaders. Leader To Leader, Goleman, D. 1998).
Mais comment intégrer la méditation dans le quotidien professionnel ?
Xavier Floquet présente une méthode accessible pour intégrer la méditation dans la routine quotidienne des employés. Son programme de huit semaines, décrit dans son livre, est conçu pour être facilement intégré dans le rythme de travail.
Souvent, la bonne approche en entreprise est de commencer par une conférence ou un atelier ouvert à tous pour sensibiliser les collaborateurs à ce qu’est la méditation de pleine conscience (…) Ensuite, pour celles et ceux qui le souhaitent, on peut proposer un programme pour les accompagner pas à pas vers une pratique autonome.
Notons cependant l’importance de l’engagement de l’entreprise dans la promotion de telles pratiques, lesquelles peuvent être incorporées à sa culture d’entreprise.
En conclusion, l’intégration de la méditation en entreprise offre des avantages significatifs pour les employés et les organisations. Elle contribue à créer un environnement de travail plus sain et plus productif, tout en aidant les individus à gérer le stress et à améliorer leur qualité de vie.
